bagatelles PP

Les délicieux trifles à étages doivent être considérés comme des mini-gâteaux. Il est donc important d'en faire un dessert sain dès la préparation, de la génoise à la crème. Et c'est tout à fait possible avec des ingrédients peu coûteux que vous trouverez facilement dans votre supermarché habituel.

Valeur nutritionnelle par portion
150,6 kcal
  • Protéines : 8 g
  • Matières grasses : 7,1 g
  • Glucides : 13,8 g
*La valeur nutritionnelle est calculée pour 100 g d'ingrédients
  • Durée totale :
  • Temps passé en cuisine :
  • Complexité:
    Sa préparation est simple et rapide, mais elle requiert une certaine expérience. Tout le monde n'y parvient pas du premier coup.
  • Nombre de portions : 6

La recette détaillée utilise l'édulcorant Fitparade n° 7 à base d'érythritol et de sucralose. Vous pouvez le remplacer par l'édulcorant de votre choix. Le fabricant indique qu'un sachet contient 10 g de sucre. Utilisez cette information pour calculer le pouvoir sucrant de votre édulcorant.

Vous pouvez également remplacer tous les produits laitiers par des alternatives végétales, et l'œuf par une cuillère à soupe de farine de lin ou de graines de lin moulues mélangées à trois cuillères à soupe d'eau. Votre trifle sera ainsi végétalien.

Recette avec photos étape par étape
Trifles PP en verrines avec confiture de baies
Ingrédients
Portions
Pour le biscuit :
  • Œuf C1
    1 pièces
  • Lait
    70 ml
  • farine d'avoine
    60 G
  • flocons de noix de coco
    10 G
  • Levure chimique
    3 G
  • Édulcorant
    au goût
Pour la crème :
  • fromage cottage à pâte molle
    340 G
  • Vanilline
    1 G
  • Édulcorant
    au goût
Pour la confiture de baies :
  • Fraises
    150 G
  • Maïzena
    5 G
  • Eau
    20 ml
  • Édulcorant
    au goût
Préparation

Étape 1

Dans un bol profond, mélanger l'œuf, le lait et l'édulcorant jusqu'à obtenir une consistance lisse.

Étape 2

Broyez les flocons d'avoine dans un moulin à café et ajoutez-les au mélange d'œufs avec la levure chimique et la noix de coco râpée. Mélangez rapidement à la fourchette.

Étape 3

Versez la pâte dans un moule en silicone ou un moule classique huilé à l'huile de tournesol. Faites cuire au four préchauffé à 180 °C pendant 20 minutes. Utilisez un moule de 16 à 18 cm de diamètre. Si vous utilisez un moule plus grand, réduisez le temps de cuisson et vérifiez la cuisson à l'aide d'un cure-dent.

Étape 4

Retirez le gâteau du moule et laissez-le refroidir pendant 1 à 2 heures à température ambiante jusqu'à ce qu'il soit complètement refroidi.

Étape 5

Déposez les fraises (ou autres baies) dans une casserole à fond épais et ajoutez le sucre. Remuez et portez à frémissement à feu doux ; en chauffant, les baies libéreront leur jus.

Étape 6

Réduisez-les en poudre à l'aide d'un mixeur plongeant, versez la fécule dissoute dans de l'eau tiède et mélangez bien à la spatule. Retirez du feu, couvrez d'un film alimentaire épais en le posant délicatement sur la confiture et laissez refroidir complètement.

Étape 7

Cassez ou coupez le gâteau en morceaux et mixez-le à vitesse moyenne dans un blender jusqu'à obtenir une texture granuleuse.

Étape 8

Placez le fromage cottage allégé dans un bol profond et battez-le à la fourchette jusqu'à ce qu'il devienne plus homogène.

Étape 9

Placez le verre sur une balance et ajoutez 15 g de crumble, puis 2 g de crème, en lissant la surface. Répétez l'opération pour les deux couches. Lors du montage, veillez à respecter les proportions pour que les couches soient harmonieuses et ne se mélangent pas.

Étape 10

Déposez environ 37 g de confiture dans chaque verre et égalisez la surface avec une spatule souple.

Étape 11

On termine la préparation du trifle par une double couche de chapelure et de fromage blanc.

Étape 12

Le trifle PP est prêt. Garnissez-le avec les fruits rouges que vous avez au réfrigérateur, si vous le souhaitez, et servez.

Une recette vidéo similaire est le Snickers Healthy Trifle.

Une barre chocolatée, gourmandise de notre enfance, a peu de chances de figurer sur un menu sain. Mais grâce à cette vidéo, vous pouvez recréer sa saveur avec des ingrédients sains.

Le Snickers Trifle n'est pas la barre la moins calorique à cause des noix. Cependant, c'est un excellent choix pour un régime cétogène. De plus, ce dessert est tout simplement magnifique et irrésistible.

décor de trifle
Pour des desserts sains, il est important que la garniture soit à la fois belle et nutritive. Les fruits rouges frais, les tranches de fruits et les amandes effilées sont idéaux. Cependant, le caramel et les nappages avec des édulcorants conviennent également parfaitement. On peut aussi réaliser des crèmes fouettées saupoudrées de cacao, comme pour le tiramisu.

L'astuce consiste à décorer le trifle seulement après qu'il ait refroidi au réfrigérateur, juste avant de servir. Cela empêchera les tranches de fruits de sécher et de noircir.

La vaisselle compte
La moitié du charme d'un trifle réside dans sa coupe. Inutile qu'elle soit en verre, surtout si vous comptez vendre ce dessert ou simplement l'apporter à une fête. L'important est qu'elle soit belle et transparente, pour que les différentes couches soient bien visibles. Vous trouverez sans aucun doute votre bonheur au rayon des gobelets jetables des grandes surfaces.

Les petites choses offrent un champ de créativité sans limites. Essayez-les, expérimentez et créez vos propres petits chefs-d'œuvre.


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