bagatelles PP
Les délicieux trifles à étages doivent être considérés comme des mini-gâteaux. Il est donc important d'en faire un dessert sain dès la préparation, de la génoise à la crème. Et c'est tout à fait possible avec des ingrédients peu coûteux que vous trouverez facilement dans votre supermarché habituel.
- Protéines : 8 g
- Matières grasses : 7,1 g
- Glucides : 13,8 g
- Durée totale :
- Temps passé en cuisine :
-
Complexité:
Sa préparation est simple et rapide, mais elle requiert une certaine expérience. Tout le monde n'y parvient pas du premier coup.
- Nombre de portions : 6
La recette détaillée utilise l'édulcorant Fitparade n° 7 à base d'érythritol et de sucralose. Vous pouvez le remplacer par l'édulcorant de votre choix. Le fabricant indique qu'un sachet contient 10 g de sucre. Utilisez cette information pour calculer le pouvoir sucrant de votre édulcorant.
Vous pouvez également remplacer tous les produits laitiers par des alternatives végétales, et l'œuf par une cuillère à soupe de farine de lin ou de graines de lin moulues mélangées à trois cuillères à soupe d'eau. Votre trifle sera ainsi végétalien.
-
Œuf C11 pièces
-
Lait70 ml
-
farine d'avoine60 G
-
flocons de noix de coco10 G
-
Levure chimique3 G
-
Édulcorantau goût
-
fromage cottage à pâte molle340 G
-
Vanilline1 G
-
Édulcorantau goût
-
Fraises150 G
-
Maïzena5 G
-
Eau20 ml
-
Édulcorantau goût
Dans un bol profond, mélanger l'œuf, le lait et l'édulcorant jusqu'à obtenir une consistance lisse.
Broyez les flocons d'avoine dans un moulin à café et ajoutez-les au mélange d'œufs avec la levure chimique et la noix de coco râpée. Mélangez rapidement à la fourchette.
Versez la pâte dans un moule en silicone ou un moule classique huilé à l'huile de tournesol. Faites cuire au four préchauffé à 180 °C pendant 20 minutes. Utilisez un moule de 16 à 18 cm de diamètre. Si vous utilisez un moule plus grand, réduisez le temps de cuisson et vérifiez la cuisson à l'aide d'un cure-dent.
Retirez le gâteau du moule et laissez-le refroidir pendant 1 à 2 heures à température ambiante jusqu'à ce qu'il soit complètement refroidi.
Déposez les fraises (ou autres baies) dans une casserole à fond épais et ajoutez le sucre. Remuez et portez à frémissement à feu doux ; en chauffant, les baies libéreront leur jus.
Réduisez-les en poudre à l'aide d'un mixeur plongeant, versez la fécule dissoute dans de l'eau tiède et mélangez bien à la spatule. Retirez du feu, couvrez d'un film alimentaire épais en le posant délicatement sur la confiture et laissez refroidir complètement.
Cassez ou coupez le gâteau en morceaux et mixez-le à vitesse moyenne dans un blender jusqu'à obtenir une texture granuleuse.
Placez le fromage cottage allégé dans un bol profond et battez-le à la fourchette jusqu'à ce qu'il devienne plus homogène.
Placez le verre sur une balance et ajoutez 15 g de crumble, puis 2 g de crème, en lissant la surface. Répétez l'opération pour les deux couches. Lors du montage, veillez à respecter les proportions pour que les couches soient harmonieuses et ne se mélangent pas.
Déposez environ 37 g de confiture dans chaque verre et égalisez la surface avec une spatule souple.
On termine la préparation du trifle par une double couche de chapelure et de fromage blanc.
Le trifle PP est prêt. Garnissez-le avec les fruits rouges que vous avez au réfrigérateur, si vous le souhaitez, et servez.
Une recette vidéo similaire est le Snickers Healthy Trifle.
Une barre chocolatée, gourmandise de notre enfance, a peu de chances de figurer sur un menu sain. Mais grâce à cette vidéo, vous pouvez recréer sa saveur avec des ingrédients sains.
Le Snickers Trifle n'est pas la barre la moins calorique à cause des noix. Cependant, c'est un excellent choix pour un régime cétogène. De plus, ce dessert est tout simplement magnifique et irrésistible.
L'astuce consiste à décorer le trifle seulement après qu'il ait refroidi au réfrigérateur, juste avant de servir. Cela empêchera les tranches de fruits de sécher et de noircir.
Les petites choses offrent un champ de créativité sans limites. Essayez-les, expérimentez et créez vos propres petits chefs-d'œuvre.








