Brownie au chocolat et à la courgette

Un brownie sain et équilibré semble un rêve inaccessible. Du moins, c'est ce que vous croyez avant d'essayer cette recette. Alors que la pâte à brownie classique est préparée avec du beurre, du sucre, du chocolat au lait et de la farine de blé, celle-ci est totalement exempte de ces ingrédients.

Brownie au chocolat et à la courgette - photo
Valeur nutritionnelle par portion
121,4 kcal
  • Protéines : 8,3 g
  • Matières grasses : 3,7 g
  • Glucides : 13,5 g
*La valeur nutritionnelle est calculée pour 100 g d'ingrédients
  • Durée totale :
  • Complexité:
    Sa préparation est simple et rapide, mais elle requiert une certaine expérience. Tout le monde n'y parvient pas du premier coup.
  • Nombre de portions : 1

Des ingrédients alternatifs et faibles en calories permettent de réaliser des brownies non seulement diététiques, mais aussi incroyablement délicieux. L'ingrédient vedette de cette recette n'est pas le chocolat, mais la courgette. C'est elle qui donne à la pâte à brownie sa texture aérée, moelleuse et fondante, pour le plus grand plaisir de tous.

Recette avec photos étape par étape
Brownie au chocolat et à la courgette
Ingrédients
Portions
Pour le test
  • Courgettes
    300 G
  • Œuf C1
    2 pièces
  • farine de riz
    60 G
  • farine de noix de coco
    20 G
  • huile de coco
    30 G
  • Poudre de cacao
    40 G
  • Levure chimique
    10 G
  • Vanilline
    1 pincer
  • Édulcorant
    au goût
Pour le glaçage
  • chocolat noir
    30 G
  • huile de coco
    10 G
Préparation

Étape 1

Pelez et épépinez la courgette. Râpez la chair avec une râpe très fine. Pressez délicatement le légume pour en extraire l'humidité. Égouttez.

Étape 2

Placez les courgettes râpées dans un mixeur et réduisez-les en purée jusqu'à obtenir une consistance lisse.

Étape 3

Battre les œufs dans un bol propre. Verser l'huile de coco fondue et ajouter l'édulcorant.

Étape 4

Battre les œufs jusqu'à ce qu'ils forment une mousse légère et aérée.

Étape 5

Mélangez tous les ingrédients secs pour la pâte. Mélangez bien et tamisez. Vous pouvez remplacer la farine ordinaire par de la farine de riz et de la farine de coco dans les mêmes proportions.

Étape 6

Ajouter la purée de courgettes au mélange sec.

Étape 7

Ajouter les œufs battus et mélanger jusqu'à obtenir une consistance lisse.

Étape 8

Vous devriez obtenir une masse de ce type.

Étape 9

Versez la pâte au chocolat dans un moule à gâteau.

Étape 10

Enfournez pendant 25 minutes à 180 °C. Vérifiez la cuisson à l'aide d'une brochette en bois ou d'une allumette.

Étape 11

Pour le glaçage, mélangez du chocolat sans sucre avec de l'huile de coco. Placez le tout au bain-marie jusqu'à ce que le chocolat et l'huile soient fondus et que le mélange soit lisse.

Étape 12

Retirez les brownies du moule. Piquez vigoureusement le gâteau encore chaud avec un cure-dent pour vous assurer que le glaçage pénètre bien dans la pâte.

Étape 13

Nappez le brownie chaud de ganache. Étalez la couche de chocolat uniformément.

Étape 14
Brownie au chocolat et à la courgette - photo

Le brownie aux courgettes est prêt. Bon appétit !

Recette vidéo similaire - Brownie aux courgettes sur Channel «Cuisiner avec Tanya»

S'il fallait résumer cet état de pur bonheur en un seul mot, ce serait brownie. Un gâteau éponge au chocolat nappé de glaçage au chocolat procure une double dose d'endorphines.

Cette pâte moelleuse, fondante et délicieusement riche comblera tous les gourmands. Même les amateurs de viande y trouveront leur compte. Son aspect est si appétissant qu'un seul regard suffit à vous mettre l'eau à la bouche. Il y a fort à parier qu'il ne restera pas plus de cinq minutes sur la table.

Envie de préparer ce dessert chez vous ? Alors, découvrez la chaîne « Cooking with Tanya ». Dans cette courte vidéo, la blogueuse partage tous les secrets pour réussir un brownie parfait, à la portée de tous.

Quel type de chocolat dois-je utiliser pour les brownies ?

Pour confectionner des brownies, les pâtissiers utilisent un chocolat spécial. Ce dernier résiste à la chaleur, est pratiquement inaltérable et possède une belle finition brillante.

Mais le chocolat au lait ou noir classique, les pépites de chocolat, ou même une tablette de chocolat, conviennent parfaitement pour réaliser des brownies maison. Veillez à ne pas laisser le chocolat fondre trop vite, sinon le glaçage sera trop liquide. L'idéal est de casser la tablette de chocolat en gros morceaux et de les laisser fondre doucement.

Une bonne solution serait un assortiment de chocolat blanc, au lait et noir : économique, savoureux et fiable.


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