Biscuits à l'avoine et à la banane : 8 recettes faciles de biscuits diététiques

Les biscuits à l'avoine légers et diététiques sont la gourmandise idéale pour celles et ceux qui font attention à leur ligne. Même en suivant un régime sain, on a parfois envie de se faire plaisir avec un délicieux dessert. Bien préparés, ces petits gâteaux sucrés ne contiennent que des ingrédients sains et très peu de calories, ils ne contribuent donc pas à la prise de poids.

Dans ce recueil, j'ai rassemblé les meilleures recettes de délicieux biscuits à l'avoine qui ne vous feront pas culpabiliser. Plus besoin de renoncer aux douceurs ni au thé ! Ces biscuits sains et peu caloriques sont une excellente alternative aux friandises trop sucrées ou trop grasses.

Biscuits à l'avoine sans sucre

Le sucre est l'un des principaux ennemis de la ligne. C'est pourquoi les biscuits à l'avoine sans sucre sont la gourmandise idéale pour celles et ceux qui mènent une vie saine. La recette de ce dessert diététique est très simple, mais le résultat est surprenant.

Ingrédients

• Bananes - 2 pièces
• Flocons d'avoine (cuisson instantanée) - 150 g
• Cacahuètes - 50 g
• Pruneaux - 30 g
• Miel - 2 cuillères à soupe

Temps de cuisson: 25-35 min

Portions: 1 (10-12 pièces)

Recette étape par étape

Étape 1

Épluchez les bananes et coupez-les en petits morceaux.

Étape 2

À l'aide d'une fourchette ou d'un presse-purée, écrasez les bananes jusqu'à obtenir une purée.

Étape 3

Versez le gruau et les cacahuètes dans un bol contenant la purée de banane.

Étape 4

Hachez les pruneaux au couteau et ajoutez-les au gruau avec la banane.

Étape 5

Nous ajoutons également du miel liquide à notre mélange.

Étape 6

Mélanger soigneusement les ingrédients jusqu'à obtenir une consistance lisse.

Étape 7

Déposez la pâte à flocons d'avoine sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.

Étape 8

Placez la plaque de cuisson avec les biscuits dans le four préchauffé à 180 degrés.

Étape 9

Cuire les biscuits à l'avoine au four pendant 20 à 25 minutes.

Étape 10

Des biscuits parfumés, tendres et croustillants sont prêts.

Biscuits diététiques à base de flocons d'avoine et de banane

J'aimerais partager avec vous une délicieuse recette de biscuits diététiques, parfaits pour une pause gourmande et saine. La pâte est composée de seulement deux ingrédients simples : flocons d'avoine et bananes. Vous pouvez toutefois y ajouter des noix, des fruits secs et des épices pour leur donner une saveur unique et un arôme irrésistible.

Ingrédients

• Bananes - 2 pièces
• Flocons d'avoine (cuisson lente) - 100 g
• Noix - 20-30 g
• Cannelle ou vanille, au goût

Temps de cuisson: 25-35 min

Portions: 1 (10-12 pièces)

Recette étape par étape

Étape 1

Préparez les ingrédients. Épluchez les bananes et coupez-les en petits morceaux.

Étape 2

Écrasez les bananes à la fourchette jusqu'à obtenir une purée.

Étape 3

Ajoutez les flocons d'avoine à la purée de banane et mélangez légèrement les ingrédients.

Étape 4

Broyez les noix et incorporez-les au gruau avec les bananes. Vous pouvez ensuite ajouter vos épices préférées (cannelle, vanille, gingembre).

Étape 5

Mélanger soigneusement la préparation jusqu'à obtenir une consistance lisse.

Étape 6

Déposez la pâte à l'aide d'une cuillère à soupe sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.

Étape 7

Placez la plaque de cuisson dans un four préchauffé à 170-180 degrés.

Étape 8

Faites cuire les biscuits à l'avoine pendant 15 à 25 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient dorés.

Étape 9

Les biscuits doivent refroidir légèrement une fois cuits pour devenir croustillants. Ils peuvent ensuite être servis avec du thé.

Biscuits végétaliens à l'avoine et à la banane sans œufs

Ces biscuits à l'avoine et à la banane, parfaits pour le Carême et préparés selon cette recette, sont sans œufs, sans beurre et sans lait. Ils conviennent donc non seulement aux personnes qui jeûnent, mais aussi aux végétaliens, aux végétariens et à celles qui surveillent leur santé et leur poids. Ils sont composés exclusivement d'ingrédients végétaux. Ces biscuits sont moelleux, fondants et incroyablement délicieux.

Ingrédients

• Bananes - 2 pièces (~300 g)
• Flocons d'avoine - 100 g
• Farine (ordinaire ou complète) - 100 g
• Huile végétale - 50 ml
• Sucre - 30-50 g
• Sel - 1 pincée
• Soda - ½ c. à thé
• Vinaigre de cidre ou jus de citron - 1 cuillère à soupe.
• levure chimique - 1 c. à thé
• Cannelle - 1 c. à thé
• Noix - 50 g

Temps de cuisson: 35-45 min

Portions: 1 (14-16 pièces)

Recette étape par étape

Étape 1

Broyez les flocons d'avoine au mixeur. Pour éviter cette étape, vous pouvez utiliser de la farine d'avoine déjà préparée.

Étape 2

Épluchez les bananes, placez-les dans un bol et écrasez-les jusqu'à obtenir une purée lisse.

Étape 3

Ajoutez le bicarbonate de soude, neutralisé avec du vinaigre de cidre ou du jus de citron, à la purée de banane et mélangez.

Étape 4

Ensuite, ajoutez le sel, le sucre, la cannelle et l'huile végétale, puis mélangez jusqu'à obtenir une consistance lisse.

Étape 5

Ajoutez la farine, la levure chimique et les flocons d'avoine concassés au mélange obtenu et mélangez soigneusement jusqu'à obtenir une pâte lisse.

Étape 6

Ajouter les noix, mélanger à nouveau la pâte et laisser reposer 10 minutes.

Étape 7

Préchauffez le four à 180 degrés Celsius. Pendant ce temps, déposez des cuillerées de pâte sur une plaque de cuisson. Deux cuillères à soupe suffisent.

Étape 8

On aplatit les biscuits et on place la plaque de cuisson dans un four préchauffé.

Étape 9

Faites cuire les biscuits pendant 18 à 20 minutes.

Étape 10

En ce Carême, de délicieux biscuits à l'avoine sont prêts.

Biscuits à l'avoine et au fromage blanc avec banane

Ces biscuits légers et moelleux au fromage blanc et à l'avoine, agrémentés de banane, sont non seulement délicieux, mais aussi un dessert très sain. Composés uniquement d'ingrédients naturels, ils regorgent de vitamines et de minéraux essentiels. Vous pouvez les déguster chaque jour sans culpabiliser.

Ingrédients

• Fromage blanc 5% - 250 g
• Sucre - 40-60 g
• Œuf C1 - 1 pièce
• Flocons d'avoine (cuisson instantanée) - 100 g
• Banane - 1 pièce (75 g)

Temps de cuisson: 1 heure

Portions: 1 (15-17 pièces)

Recette étape par étape

Étape 1

Épluchez la banane et râpez-la finement.

Étape 2

Mettez le fromage blanc dans un bol, ajoutez le sucre et l'œuf et mélangez bien.

Étape 3

Versez les flocons d'avoine dans le mélange de fromage blanc et mélangez à nouveau.

Étape 4

Mélangez la purée de banane avec le fromage blanc et le mélange d'avoine, remuez soigneusement jusqu'à obtenir une consistance lisse et laissez reposer 15 à 20 minutes.

Étape 5

Façonnez la pâte obtenue en petites boules et déposez-les sur une plaque de cuisson. Pour faciliter l'opération, trempez régulièrement vos mains dans un bol d'eau.

Étape 6

À l'aide d'une cuillère à soupe, façonnez les biscuits selon la forme désirée. Placez la plaque de cuisson dans un four préchauffé à 180 degrés Celsius.

Étape 7

Faites cuire les biscuits pendant 25 à 30 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Retirez ensuite la plaque du four et laissez-les refroidir pendant 5 à 10 minutes.

Étape 8

De délicieux biscuits à l'avoine et au fromage blanc, aromatiques et incroyablement sains, sont prêts.

Biscuits à l'avoine avec banane et raisins secs

Les biscuits à l'avoine, à la banane et aux raisins secs constituent une autre délicieuse option diététique. Faciles à préparer à la maison, ces biscuits sont agrémentés de raisins secs sucrés qui se marient à merveille avec la base banane-avoine, tandis que les graines de sésame et la cannelle leur confèrent une saveur et un arôme uniques.

Ingrédients

• Bananes - 1,5 à 2 pièces
• Flocons d'avoine (cuisson lente) - 100 g
• Raisins secs - 50 g
• Graines de sésame - 1 cuillère à soupe
• Cannelle - 1 c. à thé

Temps de cuisson: 20-30 min

Portions: 1 (10-12 pièces)

Recette étape par étape

Étape 1

Préparez tous les ingrédients nécessaires. Préchauffez le four à 180 degrés.

Étape 2

Épluchez les bananes, coupez-les en petits morceaux et écrasez-les bien à la fourchette.

Étape 3

Versez la cannelle, les graines de sésame et les flocons d'avoine dans un bol contenant la purée de banane.

Étape 4

Ajoutez les raisins secs et commencez à mélanger délicatement les ingrédients jusqu'à l'obtention d'une masse homogène.

Étape 5

Formez de petites boules avec la pâte obtenue et placez-les sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.

Étape 6

Aplatissez légèrement les biscuits à l'aide d'une fourchette, puis placez la plaque de cuisson dans un four préchauffé pendant 15 à 20 minutes.

Étape 7

Sortez les biscuits du four, laissez-les tiédir et savourez leur goût magique.

Biscuits à la banane et à l'avoine avec des pommes

Voici une autre délicieuse recette de biscuits légers et sains, parfaits même au régime. Ces biscuits sont idéaux pour le petit-déjeuner, le goûter ou pour régaler vos invités. Leur arôme délicat de banane, d'avoine et de pomme plaira autant aux petits qu'aux grands.

Ingrédients

• Flocons d'avoine - 200 g
• Graines de tournesol - 40 g
• Banane - 1 pièce
• Apple - 1 pièce
• Stévia - au goût
• Kéfir - 250 ml

Temps de cuisson: 1 heure

Portions: 1 (10-12 pièces)

Recette étape par étape

Étape 1

Préparez les ingrédients.

Étape 2

Versez le kéfir sur le gruau et mélangez bien.

Étape 3

Lorsque le mélange devient homogène, couvrez-le d'un couvercle ou d'une assiette et laissez reposer pendant 20 minutes.

Étape 4

Râpez la pomme avec une râpe à gros trous.

Étape 5

Épluchez la banane et écrasez-la à la fourchette jusqu'à obtenir une purée.

Étape 6

Ajouter la pomme au gruau et remuer.

Étape 7

Versez les graines de tournesol dans le mélange de flocons d'avoine et de pommes et mélangez bien à nouveau.

Étape 8

Mélangez la préparation obtenue avec de la purée de banane et ajoutez de la stévia ou un autre édulcorant.

Étape 9

Mélanger soigneusement la préparation jusqu'à obtenir une consistance lisse.

Étape 10

Préchauffez le four à 200 degrés Celsius. Pendant ce temps, formez les biscuits avec la pâte et déposez-les sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.

Étape 11

Faites cuire les biscuits pendant 30 minutes, puis laissez-les refroidir légèrement, transférez-les dans une assiette et servez.

Biscuits à l'avoine à la banane et au chocolat

Cette délicieuse recette de biscuits diététiques deviendra vite votre préférée. Trois ingrédients simples suffisent pour un résultat exceptionnel. Ces biscuits croustillants à l'avoine, légèrement parfumés à la banane et parsemés de pépites de chocolat fondantes, feront des envieux.

Ingrédients

• Bananes - 2 pièces
• Flocons d'avoine - 100 g
• Chocolat noir - 50 g

Temps de cuisson: 25-35 min

Portions: 1 (10-12 pièces)

Recette étape par étape

Étape 1

Préparez les ingrédients et préchauffez le four à 180 degrés.

Étape 2

Écrasez les bananes à la fourchette ou au presse-purée jusqu'à obtenir une purée.

Étape 3

Ajoutez les flocons d'avoine et 30 g de chocolat à la purée de banane et mélangez bien jusqu'à obtenir une consistance lisse.

Étape 4

Façonnez soigneusement des biscuits à l'aide de la pâte obtenue et déposez-les sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.

Étape 5

Enfournez la plaque et faites cuire les biscuits pendant 15 à 20 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient dorés.

Étape 6

Faites fondre le reste du chocolat et versez-le sur les biscuits fraîchement cuits.

Étape 7

Ces biscuits à l'avoine et aux pépites de chocolat, tendres et fondants, sont prêts à être dégustés. Accompagnez-les d'un thé ou de votre boisson préférée.